男のダイエットの王道は筋トレだ！
私がしているダイエットは、王道な方法です。
それは、筋トレをして筋肉率がＵＰすることにより基礎代謝を増やし、太りにくい体質にする方法です。そうすれば、急激にダイエットをした人に比べてリバウンドすることなく、体重をキープすることができます。
ただ問題は、コンスタントに筋トレに行かれないことです。
その問題を解消するために私は、ブログで体験記を書くことにしました。
最近、体重を計ったので記録として残しておきます。
２００８年１２月１日（月）
体重：79.1kg
基礎代謝：1780kcal
筋肉率：34.7%
体脂肪率：19.4%
BMI：24.4
内臓脂肪レベル：8
体年齢：37歳
やはりコンスタントに筋トレをしないと数値的に変化ないですね。
それでは、本日の筋トレメニューです。
【ウォーミングアップ】
・バイク ７～８分（５０kcal消費）
・ストレッチ
【筋トレメニュー】
・ベンチプレス ４５キロ×８ ５５キロ×５ ６７．５キロ×８ ６７．５キロ×９＋１（補助有で１回）
・ナローベンチ ５０キロ×８
・ディップス ５回
・スクワット ５０キロ×１０×３セット
・アップライトローイング ２５キロ×８ ３７．５キロ×８ ３７．５×６
・バックプレス ２２．５キロ×８ ２２．５キロ×６
・プレスダウン ８４キロ×８ ８４キロ×１１
・クランチ 斜面台の高さを３段階に変え、１５回ずつ
・バイク １６０kcal消費
久々の筋トレだったので、結構疲れました。
筋トレを始める前にＬカルニチン（L-Carnitine)とBCAAを摂取しています。
筋トレ中もBCAAを摂取しています。
サプリメントを飲むと飲まないのでは、発汗量や疲労回復度が違うように思います。
３０代以降の方は飲んだほうが良いですよ。
どこのメーカーを飲んでいるのかは、追々紹介していこうと思います。
コンスタントに行かれるように頑張ります。