男のダイエット実践中
今度こそ理想の体型目指します！
２００９年１１月１６日（月） ずっと休会していたジムを本日復帰して来ました。 今度こそ理想の体型を目指します。 ジムに行く前に久々の体重測定をしました。以下が私の体プロフィールでございます。 体重：77.2kg 基礎代謝：1750kcal 筋肉率：34.8% 体脂肪率：18.8% BMI：23.6 内臓脂肪レベル：7 体年齢：37歳 前回のブログの記録と比較するとなんと数値が良くなっているではあ...
今年最後のトレーニング
２００８年１２月１６日（火） 自分の意思の弱さからコンスタントにジムに通うことが出来ません。 今日は肩を除きダンベルフライを追加した胸中心のトレーニングをしました。 【ウォーミングアップ】 ・バイク ７～８分（５０kcal消費） ・ストレッチ 【筋トレメニュー】 ・ベンチプレス ４５キロ×８ ５５キロ×５ ７０キロ×８ ７０キロ×８ ・ナローベンチ ５０キロ×８ ５０キロ×８ ・ダンベルフライ ...
今日は自分に勝てました
段々と寒くなり筋トレをするためにジムに行くことが面倒になってきました。 継続してジムに通うことって本当に難しいですね。 今日も自分に都合の良いことを言って休もうと思ってしまいました。 でも、「かっこいい体になりたくないのか？」と何度も自分に問いかけてやっとジムに行くことができました。 自分に問いかけることで自分に勝つことができました。 ダイエットをしたからといって、一朝一夕に減量できるわけもなく...
男のダイエットの王道は筋トレだ！
私がしているダイエットは、王道な方法です。 それは、筋トレをして筋肉率がＵＰすることにより基礎代謝を増やし、太りにくい体質にする方法です。そうすれば、急激にダイエットをした人に比べてリバウンドすることなく、体重をキープすることができます。 ただ問題は、コンスタントに筋トレに行かれないことです。 その問題を解消するために私は、ブログで体験記を書くことにしました。 最近、体重を計ったので記録として残...
男のダイエットブログ始めました。
若いときは、何を食べても太らなかったのに３０代になってからは、食べたら食べた分しっかりと体重に反映するようになりました。 移動は車ばかりで運動はしない、年齢と共に基礎代謝は低くなり、意識を高く持って何かを始めないととんでもない体になってしまうと思い、「男のダイエット」と称しダイエットブログを始めました。 といっても、辛いダイエットは長続きしないので、スポーツをしたり、ジムに行ったり、サプリメント...