男のダイエット実践中
旅行へ向けてダイエットしなければ・・・
２０１１年７月１５日（金） ここ最近、ダイエットらしいダイエットはしていません。 強いて言えば、朝はお水とバナナしか摂取していないこと。 後は、週１回～２回のテニスです。 なので、相変わらずお腹周りのブヨブヨした脂肪は取れません（涙） ２ヵ月後に女友達とリゾートへ旅行へ行くことになったので、何とかお腹周りの脂肪を取りたいです。 今回の数値をみると、体重は８０キロを切りませんでしたが、体脂肪率は待...
ダイエットのやるきスイッチ
２０１１年４月１５日（金） ダイエットのやるきスイッチがなかなか入りません。 この１ヶ月もダイエットのために何もしませんでした。週１回のテニスと岩盤浴だけです。 中年になるとというより、私の意志の弱さですがジムの会員になっているのに足が一向にジムに向きません。あ～どうやったらダイエットのやる気スイッチが入るのでしょうか。 測定は一応しましたが、数値的な変化は特にありませんでした。 次回測定日は、...
ストレスで体重減^^
２０１１年３月１６日（水） １日遅れの定期体重測定です。 ここ１ヶ月、テニスの頻度は減りダイエットらしいダイエットは出来ませんでした。 でも体重は2.3キロ減の81.5キロでした。体脂肪率は上がっているので気が晴れない日が続きストレスによる体重減だと思われます。 筋トレをしていないので締まりのない体をしているので鏡を見るのが嫌ですね。 これから暖かくなるのでそろそろ気合を入れないと夏までにそれな...
やっと１キロ減です。
２０１１年２月１５日（火） 今日は体重測定の日でした。 １ヶ月間ダイエットのためにしたことと言えば、食事の量を減らしたこと。 週１回のテニス、そしてテニス後の岩盤浴だけでは肥えてしまった３０代後半の体に変化をもたらすのは無理のようです。それで、食事の量を少し減らしたというわけです。 その結果、前月比１キロ減となりましたが、夏までに７５キロになりたいのでもう少し運動量を増やそうと思います。 次回測...
中年のダイエットは難しいな
２０１１年１月１５日（土） 今日は月に一度の体重測定日。目標は１キロ減の83.6キロ以下。 途中まではクリアーしていたので期待していました。 が、 体重を計ってみたら0.2キロ増の84.8キロでした（涙） 年末までは、テニスをやったり、１人で岩盤浴に行ったりと努力していましたが、お正月に食べすぎてしまい運動もろくにしていなかったツケだと思います。中年になる直ぐに体重に反映しますね。 最近撮った写...
１年でメタボになりました（涙）
２０１０年１２月２２日（水） １年前にジムに復帰し、今度こそは理想の体型を手に入れようと固く心に誓いました。 結局、ジム復帰後はたったの２回しか行かずじまいでドンドン太ってしまいました。 正直、体が重くおなか回りは１年前とは比べ物にならないほどお肉が付いてしまいメタボになりました。 【１年前の体重など】 ２００９年１１月１６日（月） 体重：77.2kg 基礎代謝：1750kcal 筋肉率：34....
今度こそ理想の体型目指します！
２００９年１１月１６日（月） ずっと休会していたジムを本日復帰して来ました。 今度こそ理想の体型を目指します。 ジムに行く前に久々の体重測定をしました。以下が私の体プロフィールでございます。 体重：77.2kg 基礎代謝：1750kcal 筋肉率：34.8% 体脂肪率：18.8% BMI：23.6 内臓脂肪レベル：7 体年齢：37歳 前回のブログの記録と比較するとなんと数値が良くなっているではあ...
今年最後のトレーニング
２００８年１２月１６日（火） 自分の意思の弱さからコンスタントにジムに通うことが出来ません。 今日は肩を除きダンベルフライを追加した胸中心のトレーニングをしました。 【ウォーミングアップ】 ・バイク ７～８分（５０kcal消費） ・ストレッチ 【筋トレメニュー】 ・ベンチプレス ４５キロ×８ ５５キロ×５ ７０キロ×８ ７０キロ×８ ・ナローベンチ ５０キロ×８ ５０キロ×８ ・ダンベルフライ ...
今日は自分に勝てました
段々と寒くなり筋トレをするためにジムに行くことが面倒になってきました。 継続してジムに通うことって本当に難しいですね。 今日も自分に都合の良いことを言って休もうと思ってしまいました。 でも、「かっこいい体になりたくないのか？」と何度も自分に問いかけてやっとジムに行くことができました。 自分に問いかけることで自分に勝つことができました。 ダイエットをしたからといって、一朝一夕に減量できるわけもなく...
男のダイエットの王道は筋トレだ！
私がしているダイエットは、王道な方法です。 それは、筋トレをして筋肉率がＵＰすることにより基礎代謝を増やし、太りにくい体質にする方法です。そうすれば、急激にダイエットをした人に比べてリバウンドすることなく、体重をキープすることができます。 ただ問題は、コンスタントに筋トレに行かれないことです。 その問題を解消するために私は、ブログで体験記を書くことにしました。 最近、体重を計ったので記録として残...
男のダイエットブログ始めました。
若いときは、何を食べても太らなかったのに３０代になってからは、食べたら食べた分しっかりと体重に反映するようになりました。 移動は車ばかりで運動はしない、年齢と共に基礎代謝は低くなり、意識を高く持って何かを始めないととんでもない体になってしまうと思い、「男のダイエット」と称しダイエットブログを始めました。 といっても、辛いダイエットは長続きしないので、スポーツをしたり、ジムに行ったり、サプリメント...